Lebih dari 800 orang diminta mengisi kuesioner yang dirancang untuk mempelajari bagaimana mereka menangani kemarahan.

Ada tiga versi gen yang mempengaruhi kemarahan, yaitu “TT”, “TC”, dan “CC”. Biasanya, orang yang memiliki gen versi “TT” atau “TC” kemarahannya lebih signifikan dibanding orang yang memiliki gen versi “CC”.

Penelitian dari Universitas Bonn menemukan bahwa orang yang warna abu-abu di amigladanya tidak banyak, yakni bagian otak yang membantu menjaga emosi agar tetap seimbang, kemarahannya lebih besar.

“Dengan kata lain, mereka tidak mampu mengendalikan perasaan mereka,” kata Martin Reuter, peneliti yang termasuk dalam kategori “TC”.

“Saya bukan pemarah tapi saya bisa marah jika itu sangat penting,” kata Martin.

Versi TT dan TC lebih umum dalam populasi Barat. Penelitian menunjukkan bahwa demonstrasi kemarahan dapat membantu orang untuk lebih maju dalam hidupnya.

Awal tahun ini dilaporkan bahwa menunjukkan kemarahan daripada menekan emosi merupakan kunci sukses untuk kehidupan pribadi.

Laporan dalam jurnal Behavioural Brain Research menunjukkan bahwa genetika hanya mencapai sekitar setengah dari disposisi kita terhadap kemarahan, sementara DARPP-32 adalah salah satu dari beberapa gen yang terlibat.

Sumber: vivanews

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.

2. Makanan

Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

3. Air Putih

Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

4. Tidur Cukup

Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

5. Santai

Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.

6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.

7. Berpikir

Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.

8. Bertamasya ke Masa Lalu

Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.

9. Berpikir Lewat Gambar

Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.

10. Olahraga

Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.

11. Banyak Berbicara

Banyak2lah berbicara, asalkan berbicara yang bermutu dan menyangkut hal2 yang dapat mengelola otak anda, seperti berdiskusi, berdebat dll, Latih kemampuan anda untuk mengeluarkan apa yang ada dalam pikiran anda. Menyembunyikannya hanya akan membuat anda menjadi pasif, tidak berkembang dan justru semakin bodoh. Dengan banyak berbicara anda akan mereload (memanggil) kembali ingatan2 yang ada di otak anda.

Anak-anak dengan ibu yang bekerja akan kurang diberikan perhatian dan cenderung lebih sering menghabiskan waktu di sekolah atau tempat les, menonton televisi lebih dari dua jam sehari, dan tidak terkontrol dalam hal asupan makanan. Mereka pun lebih sedikit mengkonsumsi buah dan sayuran sebagai salah satu sumber vitamin yang menyehatkan tubuh.

Survei yang dilakukan Institute of Child Health, London, terhadap sekira 12.000 balita di Inggris menemukan bahwa anak-anak dengan ibu yang bekerja penuh lebih sedikit makan buah dan sayuran. Namun kondisi ini tidak terjadi pada anak-anak yang ibunya bekerja paruh waktu. “Hasil riset yang kami kemukakan bukan untuk menyarankan para ibu agar tidak bekerja,” kata dokter anak, Profesor Catherine Law. “Temuan ini lebih menekankan pentingnya kebutuhan akan kebijakan dan program untuk mendukung para orangtua dalam menciptakan lingkungan yang sehat bagi putra putri mereka,” tambahnya.

Hasil survei menunjukkan, sekira 60 persen wanita yang memiliki anak usia balita di Inggris dan AS adalah seorang ibu yang bekerja. “Ketidakluwesan jam kerja sangat mungkin membatasi kapasitas para orangtua dalam mendampingi putra putri mereka dalam aktivitas fisik dan menyediakan makanan sehat,” terang Law. Dari studi ini juga diketahui bahwa anak-anak yang berasal dari keluarga menengah ke bawah mengalami masalah yang sama.